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蓝瘦,香菇~多么痛的领悟!

2016-10-20

“蓝瘦,香菇……”

 “喂!难受也不至于在卫生间呆四十分钟吧!”

“人家也想早点出去,只是……人在马桶,身不由己!”


 俗话说:“便秘不是病,解不出来真要命”。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,我相信很多的小伙伴们都被它困扰过。另外,长期慢性便秘再加上秋燥,还会出现腹胀嗳气、头晕头涨、烦躁失眠、易怒、呕吐、腹痛等。



为什么会便秘


喝水太少




很多人经常一天到晚都顾不上喝口水,等到嗓子冒烟的时候才想起来喝两口,其实这已经是身体严重缺水的一个信号,经常缺水会容易引发便秘。


缺乏膳食纤



膳食纤维可促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,另外膳食纤维可在大肠中吸收水分软化大便,起到防治便秘的作用。现代人生活节奏快,饮食过于精细,并且偏重肉食的饮食习惯都会导致膳食纤维的缺乏。


盲目节食




 很多减肥的小伙伴总抱怨会便秘,这挺正常!肚里没食,拿什么往外排呢?所以,千万别饿着肚子,每餐达到七八分饱是最佳状态。另外还有人是因为不吃早饭,胃肠道里没东西,也就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。



久坐不动


久坐不动会让肠道蠕动减弱减慢,便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度,粪便中的有害成分,包括致癌物,在结肠内滞留并刺激肠黏膜,对身体也是有害的。所以,多动动,让我们的肠道“活动”起来,让体内的毒素快点排出。



抑郁焦虑




 有医学专家进行多次实验发现,产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时,肠蠕动明显受到抑制,粪便会因此滞留,便发生了便秘。所以,为了身体的健康,还是要充满正能量滴!


便秘的危害


诱发各种疾病



便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤,长期便秘更易产生肠癌。


引起皮肤问题




便秘会诱发皮肤问题,降低颜值,比如长痘、长斑。


毒素累积



粪便中含有大量细菌和毒素,在大肠内停留太久,有害物质被肠道吸收蓄积,会出现头晕乏力、食欲减退等症状。


诱发心脑血管疾病



  便秘患者屏气用力排便会使血压升高,诱发心脑梗塞等疾病。“死在马桶上”是一种多么悲催的事情!


“小蜜方”保驾护航


 如果想远离便秘所带来的困扰,不但要养成良好的生活习惯和饮食习惯,还要拥有乐观向上的心态。还有,TA也能帮助您不再“蓝瘦,香菇”喔!



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